かなづち克服　ビート版でバタ足を練習

ビート板でバタ足の練習をすると、泳ぐときの足の動きの基本の練習ができます。
ビート板を使うことで、上半身が浮くことができるので、泳げない人でもバタ足の練習ができるのです。
ビート板で練習を行うときは、まずビート板に腕を乗せ、ビート板の先を持ちましょう。
この時に気を付けなければならない事は、ビート板に置いた腕をしっかりと伸ばすことです。
腕を伸ばしたらビート板にあごをのせます。
さらに、リラックスして体をまっすぐにし、水面に浮くように意識してみましょう。
ビート板を持つ手や腕に力が入ってしまうと、バランスを崩してしまう可能性がありますので注意してください。
体がまっすぐになったら、膝を曲げないように太ももの付け根から交互に動かしてバタ足をします。
足や体、さらに腕や手首に力を入れないようにし、しっかりと水を蹴ると前に進んで行きますよ。
バタ足の方法やポイントを確認したら、下半身を沈めないように、まずは１０メートル。
その後、徐々に距離を延ばしていきます。
２５メートル泳げるようになったら、次はビート板の上に腕を置かず、ビート板の端をもって顔をつけながらバタ足をしてみましょう。
息が続くだけ顔をつけ、苦しくなったら顔をあげて息継ぎをし、これを繰り返します。
息継ぎのときにバタ足を止めないようにしっかりと水をキックすることがポイントです。
ビート板でのバタ足練習をすることで、泳ぐという感覚を身につけることができるでしょう。