テニス イメージトレーニング

テニスに限らず、スポーツでよいプレイをするためには、イメージトレーニングがかかせません。
イメージトレーニングを上手にするためには、手本となるべきプレイのイメージを鮮明に思い描く必要があります。
テニスの世界で一流、プロと言われる選手達のプレイスタイルをテレビやDVDなどで何度もみて、頭の中に焼き付けてください。
もちろん、繰り返しみるのは、自分がそうなりたい理想のプレイスタイルに限定します。
目を閉じるだけで、憧れの選手のプレイスタイルが思い描けるようになったら、その選手の動きを頭の中で、自分に置き換えてイメージしてみるのです。
体はそもそも、脳から様々な信号を受けて活動します。ですから、試合などで極度の緊張状態になってしまうと、練習ではいつもできていたプレイができないなんて言うこともおこってしまいがちです。
そこで、自分がこれから臨む試合をイメージの中でできるだけリアルに思い描き、自分が上手にプレイをしていることをイメージします。
試合の前にイメージトレーニングを繰り返すことで、緊張を感じにくくなれるでしょう。
イメージトレーニングするのは、何もしていない時（お風呂に入っている時、就寝前などの集中できる時）が適しています。プロと呼ばれる選手のほとんどが、イメージトレーニングの重要性を実感しているようです。テクニックや体調も試合の成果を左右する大きな要因となりますが、ここぞ！という勝負の際は、メンタル面のコントロールができるプレイヤーの勝利となる場合が多いので、ぜひ普段からイメージトレーニングを習慣にしてみてください。