フラダンス ダイエット

フラダンスでダイエットすれば、無理なく自然に痩せられるでしょう。
フラダンスは優雅な動きにみえますが、実は、かなりハードな全身運動です。
ハワイアン音楽に癒されながら、フラダンスを踊ることで、ダイエットとストレス解消ができるため、女性に大人気なのだと思います。
フラダンスは中腰が基本姿勢の上、腰を回すステップが多く、踊っているうちに足腰が鍛えられるのです。
筋肉量が増えれば、基礎代謝が増えるので、痩せやすい体になります。
さらに、くびれもできて、いいこと尽くしです。
腰や膝のトレーニングにもなるので、中高年の女性にも最適なダイエット法といえるでしょう。
フラダンスの衣装は、ダイエット前でも恥ずかしくないほど、ゆったりしています。
フラダンス教室に通うのが面倒なら、フラダンス教室のDVDなどを使って独学しても、ダイエットできるはずです。
よりダイエットに特化したフラダンス教材なども売られていますから、利用してみるといいかもしれません。
でも、楽しみながらダイエットしたいのなら、一人でがんばるのではなく、フラダンス仲間のできるフラダンス教室に通う方が続けやすいでしょう。
最初はダイエットが目的だったのに、フラダンスそのものが楽しくなってしまった人もたくさんいるのです。
そうなってしまえば、もうスタイルキープに悩むこともなくなります。
フラダンスはとても理想的なダイエット法の一つなのです。
単調なウォーキングや筋トレよりも、ずっと続けやすいと思います。

フラダンス衣装 選び方

フラダンス衣装の選び方は、自分の好みの色や柄、デザインを選ぶのが一番です。
フラダンスの衣装は、ムームーにしても、パウスカートにしても、ゆったりとしているので、それほどサイズが合わなくて困るということはないかもしれません。
でも、実際に着てみた方がスカート丈などを確認できていいと思います。
パウスカートの上に着るトップスは、無地かシンプルな絵柄のTシャツやタンクトップなどでいいでしょう。
フラダンスの衣装は、比較的、簡単な作りをしているので、自分で作ってみるのもオススメです。
近くにフラダンスの衣装を売っているお店があまりないのなら、通販を利用してみてください。
ムームーはワンピースですし、パウスカートはウエストがゴムなので、サイズをよく確認すれば、それほど失敗はないでしょう。
身長によって、キレイにみえるスカート丈が違うため、注意が必要です。
お気に入りのフラダンス衣装を着て、フラダンスをすれば、ますます楽しくなります。
みんなで同じフラダンス衣装を着て踊るのも、一体感が生まれるかもしれません。
フラダンスの衣装だけでなく、ヘアアクセサリーやレッスンバックもハワイアン風にしてみると、気分が盛り上がるでしょう。
ちなみに、フラダンス衣装の一部であるレイは、元々は花だけでなく、貝殻や木の実、鳥の羽、動物の歯などを使って作られるものでした。
レイの作り方を教えてくれる教室もあるので、本格的なレイを作ってみるのも楽しいと思います。

フラダンス ステップ 種類

フラダンスステップの種類の代表的なものをいくつか紹介します。
まず、最も基本的なステップのカホロ。
四拍子のリズムで左右に二歩ずつ移動するステップです。
すり足のように移動し、腰で八の字を描くようにしましょう。
腰を横にあげながら、交互に左右の足を斜め前に出しては、元の位置に戻すヘラというステップも、基本中の基本ですが、腰の動きや重心に気を配らないと変な動きになってしまいます。
女性らしい優雅な動きが特徴のカオというステップは、腰で八の字を描くのですが、体を上下に動かさずに体重移動させるのは、かなり難しいです。
腰だけを回すアミは、自分を中心として半円を描きます。
このステップも体重移動がポイントになるのです。
カオのステップに、前に四歩、後ろに四歩移動するという動きを加えたステップがレレ。
上半身を動かさないようにして、腰をなめらかに動かさないと、笑いを誘ってしまいます。
他にも、カベルやウエヘ、レレウエヘなどのステップがありますが、ステップよりも大変なのは、全てのステップの始まりになる基本姿勢です。
この基本姿勢は、背筋を伸ばした状態で中腰をキープするという空気いすのような体勢なので、慣れるまでしんどいでしょう。
この基本姿勢を保つだけでも、かなりの筋力と体力を必要とします。
さらに、ハンドモーションがつきますから、フラダンスの運動量は意外と多いのです。
フラダンスは全身運動なので、ステップの練習をする前に、入念なストレッチをしておいてください。